- Work-Life-Balance steht für Lebensqualität
- Arbeits- und Privatleben müssen im Einklang stehen
- Selbstexperiment anhand von 3 Experten-Tipps
„Nun entspann dich doch mal und tanz ’ne Runde mit. Dein Miesepeter-Gesicht kann man ja echt nicht ertragen.“ Paulina und Elena gucken mich genervt an und ich probiere mir ein Lächeln abzuringen. Während meine Freunde die Party ihres Lebens feiern, stehe ich wie ein Häufchen Elend neben der Tanzfläche und merke wie mein Blick immer wieder zu der Glastür mit der großen Aufschrift „Bibliothek“ hinüber wandert. Das kann echt nicht wahr sein, nichtmal auf unserer Hochschulfeier komme ich mit meinen Gedanken vom Lernstress weg. Geknickt krame ich in meiner Handtasche zwischen Parfüm und Lippenstift herum und schwöre mir: Jetzt Reicht’s!
Work-Life-Balance verspricht Lebensqualität
Beim schwarzen Kaffee nächsten Morgen finde ich verschlafen im Internet heraus: Eine fehlende „Work Life Balance“ ist anscheinend das, was mir zu schaffen macht. Aber was genau soll das jetzt bedeuten? Eine gute Work-Life-Balance bedeutet übersetzt nichts anders als Arbeit-Leben-Gleichgewicht und steht für Lebensqualität. Im Klartext: Berufs- und Privatleben sollten im Einklang zueinander stehen um einen harmonischen Lifestyle zu finden. Einfacher gesagt als getan. Wenn ich im Lernstress bin, vernachlässige ich mein sonstiges Leben stellenweise komplett. Das scheint wohl schonmal nicht der effektivste Weg zum Erfolg zu sein. Ich suche mir also drei vielversprechende Experten-Tipps raus, die mein Leben die nächste Woche vereinfachen sollen:
- Gesundheit und Bewegung
- Vermeide Ablenkung
- Private und berufliche Pläne gleichsetzen
Abwarten und Tee trinken
Tag 1 und ich bin so motiviert wie lange nicht aus dem Bett gekommen. Ob mir der Selbstversuch wohl helfen wird? Abwarten und Tee trinken! Ich verzichte heute auf meinen Kaffee und rühre stattdessen in dem gesunden, grünen Zeugs in meiner Tasse rum. Naja wenns helfen soll, runter damit. Für gewöhnlich mümmle ich mich zum wach werden erstmal eine halbe Stunde auf die Couch und lasse mich im TV vom Frühstücksfernsehen berieseln. Heute habe ich bereits meine pinken Laufschuhe an und den iPod in der Hand. Eine Runde um den Block joggen soll mir helfen wach zu werden und mich fit zu fühlen. Wirklich überzeugt bin ich davon noch nicht.
Endorphine helfen beim Stressabbau
Tag 2 und 3 laufen schon um
einiges besser. Ich komme morgens gut aus dem Bett und die frische Luft macht
mich wach. Ich gewöhne mir an, trotz des Lernstresses viel zu trinken und
gesund zu essen. Das lasse ich unter Stress sonst gerne schleifen, die Pizza
tut’s halt auch. Stattdessen nehme ich mir nun die Zeit um das Kochen nicht zu
vernachlässigen. Ich kann merken, dass ich mich besser fühle als die ganze
letzte Woche. Die habe ich eigentlich von morgens bis abends wie ein Wiesel vor
dem Schreibtisch verbracht. Zerzauste Haare und Augenringe inklusive.
Wenn wir den ganzen Tag vor allem sitzen, tut unserem Körper eine ausreichende
Bewegung gut. Sport setzt Endorphine frei und hilft beim Stressabbau. Gesundes
Essen lädt unseren Köper mit Vitaminen auf und so fällt auch das Konzentrieren
leichter.
Zeitmanagement ist der Schlüssel zum Erfolg
Was mir an den ersten Tagen noch nicht so leicht fiel,
klappt an Tag 4 und 5 dann schon ganz gut: weg mit dem Handy. Störfaktoren
sollten wir bei wichtigen Erledigungen und Aufgaben immer ausblenden oder
umgehen. Das perfekte Zeitmanagement ist der Schlüssel zum Erfolg, auch wenn
man seine eigene Wohlfühlzone dafür oft durchbrechen muss. Das Smartphone
gehört in die Kategorie Freizeit, auch wenn es weh tut. Permanente
Erreichbarkeit schadet unserer Work-Life-Balance.
Ich teile mir im Vorfeld kurze Pausen ein, an die ich mich halte. Ohne mein Handy vor meinem kahlen Schreibtisch, komme ich mir in vollkommener Stille, anfangs etwas verloren vor. Ich merke aber schnell, dass ich täglich fast eine Stunde Recherche einsparen kann, obwohl ich genauso viel schaffe wie sonst. Wow, meine Bachelorarbeit hätte also schon um 10 Seiten länger sein können, danke Instagram.
Privates Glück führt zum beruflichen Erfolg
Vor Tag 6 graut es mir eigentlich am meisten. Es ist Sonntag und ich bin gleich mit Sina verabredet. Ich wusste schon letzte Woche, das ein Cocktailabend zwischen Büchern und Lernzetteln eigentlich nicht drin ist. Ich scheine eine tolle Freundin in Lernphasen zu sein, wie mir auffällt. Mit einem schlechten Gewissen und einem letzten Blick zu meinem Laptop verlasse ich die Wohnung und mache mich auf den Weg zur Bahnstation.
Natürlich lassen sich private Termine leichter verschieben als berufliche. Die privaten Pläne sollten wir aber genauso ernst nehmen, denn dauerhaftes allein sein kann zur Vereinsamung und im schlimmsten Fall zu Depressionen führen. Wir brauchen soziale Kontakte, um eine ausreichende Lebensqualität zu haben. Das private Glück führt uns oft auch zum beruflichen Erfolg.
Währenddessen sitze ich in der Bahn auf dem Weg nach Hause. Glücklich angelehnt ans Fenster, hinter dem die Nachtlichter der Stadt anfangen zu glitzern. Ich bin glücklich, so viel gelacht habe ich die ganzen letzten Tage nicht. Tag 7 des Selbstversuches darf gerne starten.
5 Voraussetzungen für ein erfülltes Leben:
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